「早くして！」「時間がない！」
毎朝そう叫びながら、子どもの朝ごはん、着替え、自分の準備…と、バタバタしていませんか？
イライラしながら過ごす朝の時間・・・
共働き＆子育て中の家庭では、限られた時間をどう使うかがカギ。
今回は、忙しい家庭でも簡単に実践できる「前夜5分ルーティン」をご紹介します！
なぜ“前夜5分”が大切？
朝の支度は、ちょっとした準備があるだけでぐんとスムーズになります。
私も以前は毎朝の支度に30分以上かかっていましたが、前日の夜にほんの少し準備をするだけで、朝のストレスが激減しました。
前夜にやること4ステップ
① 着替え編
子どもが朝になって「どれにする〜？」と服選びに時間がかかり、引き出しからいろんな服を出したり散らかしたり…そんな時は、前の晩に上下セットを準備しておきましょう。
- セットで畳んで「明日の服かご」に入れる
- 服を自分で選びたい子には2パターンだけ見せて選ばせる→ママが選んだものでなく自分で選んだという満足感あり
迷いを減らすと、時間とイライラも減らせます！
② 朝ごはん編
忙しい朝に何品も準備するのは無理！
パンかおにぎり＋具だくさんスープでOKです。
- 冷凍パンは夜のうちに冷蔵庫へ移動
- おにぎりはラップで作り、洗い物は最小限
- スープは前日夜に多めに作る
- フルーツにヨーグルトをかけて栄養バランス◎
③子どもの準備編
連絡帳・おむつ・着替えなど、朝にバタバタ入れるのはやめて、夜のうちにすべて入れておくのがベスト。連絡帳も記入できるところまで記入して、当日は体温などを追加すればOK。私はすぐに書けるようにペンも一緒にセットしていました。
④ 親の準備編
仕事のカバン、スマホ、名札、エコバッグ…大人も忘れがち。
我が家では玄関に定位置を作り、翌日の持ち物を全部置いていました。朝はそこから取って持っていくだけ。
忘れ物も減りました！
おわりに：完璧じゃなくていい。できる日だけでOK
「全部ちゃんとやらなきゃ」と思うとしんどくなってしまいます。
でも、できる日だけ“5分”やるだけで朝が変わります。
ちょっとした準備で、「怒らない朝」「焦らない朝」を作っていきましょう！
あなたの“前夜ルーティン”をコメントで教えてください！
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